Tankar & Planer om vikt nedgången..
Idag är det den 15 de Januari. Alltså är det ... 137 dagar kvar tills den 1 Juni, ungefär då sommaren "börjar". På den första Juni så ska jag vara smal. Hur smal? Jo jag ska väga 45 kg. Jag ska även ha piercat naveln tills dess (♥). Jag ska även vara lycklig och stolt över min grymt snygga smala kropp.
Startvikt: 54 kg [X] - Tjock.
Detta ska gå. Jag har då som sagt ända fram tills Juni att gå ner dessa 9 kilon. Låter som en jävla massa tid eller hur? Fast när man får reda på att det bara 137 dagar så känns det som ingenting!
För att jag inte ska tappa motivation, så ska jag försöka att väga mig max 1 gång per vecka, så att jag inte får ett hysteriutbrott bara jag råkar gå upp nått hekto. Jag tänker träna minst 3 gånger i veckan varav varje gång ska vara minst 30 minuter.
Saker som kommer vara total förbjudet att äta för mig är godis (tycker inte ens om lösgodis ju!), chips, glass, popcorn, läsk och choklad under 70%. Sorbetglass är tillåtet och även mörk choklad, men med måtta. Jag kan tyvärr inte utesluta saker så som pasta och ris eftersom att jag fortfarande bor hemma, och har föräldrar som lätt blir misstänksamma.
Blir jag sugen på nått sött eller godsaker, då tänker jag äta antingen frukt, sorbet, en liten bit mörk choklad eller läkerol. Läkerol är räddaren i nöden haha! Sockerfritt tuggummi blir jag bara hungrig av efter ett tag, men läkerol dämpar verkligen suget för mig.
Inga sötsaker på vardagarna heller. Det ända sockret som jag får äta av på vardagar, ska komma från sylten som jag äter till gröten eller från frukter.
Enligt den här länken, så behöver jag 1412 kalorier varje dag för att behålla min vikt om jag inte tränar. Det är alltså så många kalorier som min kropp förbränner naturligt genom att andas, tänka, bryta ner mat, förse kroppen med blod osv. Med träning inräknat så höjs denna summa till ungefär 1600 kalorier.
För att förbränna ett kilo fett så måste man förbränna 7000 kalorier. Äter jag då max 1000 kalorier per dag, så ligger jag på ett underskott av (600 x 7 = 4200) 4200 kalorier per vecka. Då behöver jag träna bort ytterligare 2800 kalorier till varje vecka, för att gå ner 1 kg fett i veckan. (hängde ni med nu? Blev väldigt rörigt känner jag haha)
2800 kalorier / 7 = 400 kalorier. Alltså måste jag förbränna 400 kalorier varje dag, genom träning, för att gå ner mina 1 kg fett / vecka. Vilket är rätt mycket när man tänker efter. Om man springer i lagom tempo i 1 timme, så bränner man ungefär 460 kalorier, om man väger 54 kg som jag. Men vem har tid att springa 1 timme varje dag? Inte jag i alla fall, inte under vardagarna.
Men! Nu tänker inte jag gå ner 1 kg i veckan, utan ett halvt kilo. Vilket är ett mycket rimligare mål som kommer på långsikt, göra så att jag tillslut når mitt mål i sommar. Jag har räknat ut att, om jag äter för max 1200 kalorier per dag, tränar 2 gånger i veckan i en timme, och förbränner ca 100 kalorier (minst) varje dag genom vardaglig motion, så kommer jag att ligga på ett underskott av 4000 kalorier i veckan. Vilket kommer leda till lite mer än ett halvt kilo viktnedgång i veckan!
Nu är jag taggad som tusan. Detta ska gå. Måste gå. Om det inte funkar, så kommer jag att bryta ihop. Om jag är tjock en sommar till så kommer jag skämmas. Skämmas att jag inte lyckades gå ner i vikt och bli smal som alla andra, även fast jag hade all tid i världen.
Förlåt för världens längsta inlägg, puss på er ♥
*Bild bortagen*
Här har ni en bild på mig. Har cencurerat pga att jag är paranoid över att någon ska känna igen mig. Låren är för stora, precis som magen. Bilden är tagen förra sommaren, men kroppen ser fortfarande ut såhär. Notera hur låren går ihop. :( Men en bra sak med min kropp, är att jag har väldigt smala armar och handleder. Det är nog det ända som jag är nöjd med. Ansiktet är nog också rätt fint. Men magen och låren förstör.
Håller tummarna för dig! Du har verkligen tänkt igenom allt och nu fick jag verkligen lust att göra samma sak ;3
Din kropp ser iallafall bra ut naturligt. Jag har en fett bred kropp, och den kommer vara det vad jag än gör :( Men lycka till :D
Sv: Ja, jag känner mig väldigt peppad på det här, hoppas det håller i sig! :D
Brödet innehåller ägg, bakpulver och pofiber (nåt potatismojs som finns att köpa på avdelningen för glutenfri mat) och ska egentligen också innehålla riven ost men jag struntade i det.
Du är ju jättesmal och fin! Shit jag hade dödat för att få en kropp som din.
Kramar!
Tack för svaret förut:) Jag försöker att äta nyttigt och jag har lärt mig att kontrollera mitt sockersug, är inte ett dugg sugen på choklad osv. Har du ett mål för hur lång tid din viktminskning får ta?:) Jag är 170 vill gå ner till 48, 50 kändes först perfekt men 48 är mycket bättre då jag vill ha en marginal:) Jag kan inte spy upp(vägrar faktiskt då jag tycker att det är rätt äckligt) så jag minskar på mina portioner och äter inte någonting mellan mina måltider. Laddade ner shapeupp appen om du har hört talas om den?:) Skrev in att jag ville gå ner till 48 och 0,5 kg i veckan vilket jag bör klara rätt lätt. Då fick jag upp att jag bör äta va 1200 kcal om dagen för att gå ner till 48 på tre månader, vilket låter rätt länge men jag tror att långsammare viktnedgång är mer hållbart även om jag blir galen och vill ha resultat nu! Kul att du vågar visa en bild på dig själv, det skulle jag aldrig våga, det enda jag är nöjd med är mina nyckelben allt annat avskyr jag. Hoppas vi kan peppa varandra:) Kram / Malin
ååh. det är ju som du som jag typ vill se ut. Men kommer antagligen aldrig att lyckas med det. men endå. du är fin.
sv: programmet heter matmissbrukarna och det går på tv4play om du vill se. eller på fyran då. puss
sv: jodå, det kan gå, det tror jag verkligen. har klarat av mycket mer än ett kilo i veckan förr (15 kg på ungefär 30 dagar) men den här gången äter jag bättre än jag gjorde då. har en mer långsiktig attityd till min viktminskning den här gången. Visst kommer jag kanske ha veckor där jag inte når 9 hektos minskning men jag tror även jag kommer få veckor där jag faktiskt förlorar mer än det också. mitt underskott per vecka är minst 7700 kcal.
fin blogg btw.
kram!
Oj är du bra på matte eller? ;) Haha. Låter bra med ett 1/2 kg i veckan, vill ocksa pierca nalveln till sommaren och va smal.