Nu kör vi!!
-
Herregud!
-
Jag har inte skrivit här på över en månad! Ja vad ska man säga.. väger 55 kg nu. Jäääätteglad över det.. veeeerkligen. Fy. Aa nej, men känner att mitt mål är att väga absolut max 50 kg. För jag kommer helt ärligt talat inte klarar av att gå ner 10 kg på 2 månader.
-
5 kilos viktnedgång på 2 månader känns som ett alldeles rimligt mål! Jag vill självklart gärna gå ner lite till, skulle sitta fint att väga runt 48 kg.. men det kommer jag inte klara innan sommaren i alla fall.
-
Men jag tänker köra nyttigt nu! Från och med... Nu. Nu nu nu nu NU. Åt en bit kladdkaka för någon timme sen, haha! Inte bra! Herregud.. ibland undrar man vad jag tänker med. Men inget jag kan göra åt det. Blir nya hårda tag nu! Jag skulle verkligen bli överlycklig om jag vägde 50 kg vid början av sommaren! Har inte vägt så lite på över ett år.
-
Jag tänker sluta äta socker på vardagar och helger, förutom en dag om det inte råkar vara så att någon fyller år eller så. Jag får bara äta lite mindre nyttigt på fredagar eller lördagar. Sen tänker jag inte äta efter 8 på kvällen, och jag får aldrig ta 2 portioner av någonting. Aldrig aldrig aldrig. Och jag ska även dra ner på portionsstorlekarna och börja dricka mer vatten! Har blivit jättedålig på det...
-
Sen ska jag även försöka träna minst 3 gånger i veckan. Det här ska gå! Den här gången ska jag lyckas. Ska bevisa det för er, mig själv och alla andra. Jag ska bli smal i sommar! Snygg och SMAL!
-
-
-
-
Omstart, igen haha
-
Åh så frustrerande..
-
morgonvikten stod på 53.6 kg. Helt okej, men känns ändå jävligt surt när jag tittar tillbaka i blogg arkivet och läser om hur "bra det går" och att jag vägde 52 kg. Och om hur jag inte åt något onyttigt på dagarna, regelbundna måltider, tränade 2-3 gånger i veckan och endast en portion mat till middag.
-
Dessa "regler" eller mål ska jag uppfylla från och med idag. Tänker inte väga mig föräns på torsdagen efter sportlovet! Det är 2 veckor! As länge, herregud.. vågar jag det? Aa får köra så. Då jävlar tänker jag köra hårt. För gör jag inte det, och väger mig sen om 2 veckor och inte har gått ner nåt, så har en halv jävla månad gått till spillo! Det hela blir lite läskigt typ, och jag liksom tvingas till att göra mitt bästa.
-
Vilka är på? Inget socker eller onyttigt på måndag-fredaga. På helgen är det tillåtet att njuta lite extra, dock med motto. 5 godisbitar räcker, eller en liten skål med glass.. inte en hel påse/glassförpackning. Sen ska jag även se till att äta regelbundet och inte ta om mat. En portion räcker gott och väl. Ska även träna minst 2 gånger i veckan.
-
Nu kör vi! Sommaren är snart här!
-
-
-
Hej jag är fortfarande tjock. Hejdå.
-
Asså nej.
-
Den här helgen har gått rätt ut åt pipsvängen. Har ätit så jävla mycket äckligt. Smygvägde mig efter middagen, 54.5 kg visade vågen. Ställde mig i duschen, vred på vattnet och spydde. Vilken vidrig känsla det va, men känner mig lättad nu efteråt. Idag va en dålig start på veckan.
-
Men tänker lägga det bakom mig och skjuta upp min vägning tills på torsdag morgon. Imorgon blir det nya hårda tag! Sommaren är fan snart här! Hos mig är det plusgrader och soligt mitt på dagen, alltså är våren på ingång.
-
Tänker försöka mitt bästa, varenda dag. Gör jag det, så är jag ett steg närmare mitt slutmål, gör jag inte det så är jag bara en dag närmare mitt slutdatum. Såå nu är det bara att köra till 110% !! Särskillt när jag har skaffat kille.. fyfan. Kommer inte gå att visa min kropp fy:(
-
Imorgon blir det: frukost - havregrynsgröt (150 kcal) lunch - vad som serveras i skolan (150 kcal) mellis - 2 knäcke mackor + pålägg (250 kcal) middag - vad som serveras (350 kcal). Så det blir 900 kcal, minus vardaglig motion så som promenader till och från skolan osv. Så ungefär 800 kalorier. Bra. Nu ska jag hålla det här också, för väger jag 54 kg på torsdag så kommer jag fan börja skära loss mag och lår fettet.
-
Sådeså. Och föresten.. det här stog i min gamla dagbok vid den här tiden för ett år sedan " Vad är det med mig? Jag klev upp på vågen imorse och den visade neråt trots gårdagens matintag. 48.6 kg visade den. Men vart jag ens glad? Nej. Orkade inte bry mig. Är nog bara trött." Jag ska fan göra det som krävs.. för att bli så liten igen. Se 4:an. Väga 45 kg!
-
Styrkekramar till alla er ute. Ni är fina, glöm inte det. Ni klarar det här ♥
-
-
-
Siffror
-
Start vikt: 54 kg (äääckligt)
Mål vikt: 45 kg ♥
Totala viktnedgång: 9 kg
Start datum: 15/02-2012
Slut datum: 01/06-2012
Antal veckor på mig: 15 veckor
För att nå mitt mål måste jag gå ner: 0.6 kg/vecka
-
-
3 månader och 16 dagar
Helvete också. Nu har jag panik. Det är den första juni om 3 månader och 16 dagar. Och vad väger jag? Jo 54 kg. Gör jag inte något åt det NU, så kommer jag vara tjock och mullig i sommar. Igen. Fy. Nu ska jag göra mitt absolut bästa, jag får inte misslyckas. Jag vill inte. Tänk att vara tjock i sommar? Igen? Nej, jag orkar inte, det får bara inte hända. Nu tänker jag inte ha några som helst ursäkter till att inte lyckas. Jag kan lyckas. Alla kan lyckas. Till och med du som läser det här kan lyckas. Skit i det som har hänt, allt du har hetsat, alla kilon du har gått upp .. glöm allt det. Jag ska börja om från och med.. Nu. Jag kan nå mitt mål, beroende på dom valen jag gör. Gör jag rätt val, så kommer jag att vara smal. Och det är det jag vill.. alltså så gäller det bara att göra rätt val. Inte så jävla lätt, men ska göra mitt bästa. Måste bli smal. Måste gå ner till 45 kg. Måste hinna det innan sommaren. Måste hinna gå ner 9 kg på 3 månader och 16 dagar.
Halloj.
Vågen visade 54.0 kg imorse.
Så ja.. nu har jag gått upp 2 kilo. Kul. Verkligen. Det ska dock aldrig få hända igen, att jag tappar kontrollen helt och har en 2 veckors period där jag bara äter hur som helst. Mc donalds, glas, chips, godis.. jaa allt. Fan vad trött jag är.
Trött på att äta vad-fan-jag-vill. Särskillt nu när våren är på ingång. Och innan man ens har hunnit packa undan vinterjackorna så är sommaren här. Sommaren. Tiden då man ska visa sig i bikini. Tiden då jag ska vara smal, och ha navel piercing (stor önskan).
Dessutom har jag kille nu, så jag m å s t e verkligen dämpa mitt sug och dra ner på mitt intag så att jag kan gå ner lite. Det är pinsamt att vara så här stor inför honom. Han förtjänar bättre.
Har ätit duktigt idag.. inget socker och rätt så små portions storlekar vid regelbundna tider. När jag känner.. "kommer jag aldrig bli smal? Det är ju för i helvete omöjligt att gå ner i vikt", så kommer jag alltid på mig själv och inser att.. nej det är det inte. Det är bara jag själv som kan göra så att jag antingen lyckas nå mitt mål eller inte. Så nu tänker jag bara.. Shut up, quit bitchin' and just do it.
Uppdatering
Okej, nu är jag så förbannat less. Det har gått för långt. Varför ska jag vräka i mig all denna mat? Alla dessa sötsaker? Behöver jag dom? Nej. Nej. Nej. NEJ. För jag ska bli smal. Jag känner mig stark nu. Starkar än någonsin. Den här gången SKA gå! Det handlar bara om att vilja. Är man målmotiverad så går det. Finns inga ursäkter faktiskt. Den enda jag har att skylla är mig själv. Det är bara att dra på sig ett extra lager och gå ut och ta den där förbaskade jogging turen på 20 minuter! Så svårt är det inte! Jag måste bara säga nej till sockret. Äta oftare så att jag inte blir sugen på att hetsa och framför allt röra på mig mer. Då är det faktiskt inte hela världen om jag råkade äta liitee för mycket mat. Från och med nu tänker jag tänka till extra innan jag hetsar/tar mer mat/något onyttigt .. "är det verkligen värt det?". Jag har två val: 1. Äta det, och ångra mig efteråt. Men njuta för stunden. 2. Skippa det, ta ett äpple och ett stort glasvatten och glädjas av mindre siffror på vågen dagen därpå. Måste även tänka om det verkligen är värt att äta en kaka när jag vet att det inte kommer ta mig närmare mitt mål. Nej nu är jag jättetaggad. Ska sova, ska börjar blogga mer också! Massssaa kramar! Hur går det för er?
Tankar & Planer om vikt nedgången..
Hej fina ni.
Idag är det den 15 de Januari. Alltså är det ... 137 dagar kvar tills den 1 Juni, ungefär då sommaren "börjar". På den första Juni så ska jag vara smal. Hur smal? Jo jag ska väga 45 kg. Jag ska även ha piercat naveln tills dess (♥). Jag ska även vara lycklig och stolt över min grymt snygga smala kropp.
Startvikt: 54 kg [X] - Tjock.
Detta ska gå. Jag har då som sagt ända fram tills Juni att gå ner dessa 9 kilon. Låter som en jävla massa tid eller hur? Fast när man får reda på att det bara 137 dagar så känns det som ingenting!
För att jag inte ska tappa motivation, så ska jag försöka att väga mig max 1 gång per vecka, så att jag inte får ett hysteriutbrott bara jag råkar gå upp nått hekto. Jag tänker träna minst 3 gånger i veckan varav varje gång ska vara minst 30 minuter.
Saker som kommer vara total förbjudet att äta för mig är godis (tycker inte ens om lösgodis ju!), chips, glass, popcorn, läsk och choklad under 70%. Sorbetglass är tillåtet och även mörk choklad, men med måtta. Jag kan tyvärr inte utesluta saker så som pasta och ris eftersom att jag fortfarande bor hemma, och har föräldrar som lätt blir misstänksamma.
Blir jag sugen på nått sött eller godsaker, då tänker jag äta antingen frukt, sorbet, en liten bit mörk choklad eller läkerol. Läkerol är räddaren i nöden haha! Sockerfritt tuggummi blir jag bara hungrig av efter ett tag, men läkerol dämpar verkligen suget för mig.
Inga sötsaker på vardagarna heller. Det ända sockret som jag får äta av på vardagar, ska komma från sylten som jag äter till gröten eller från frukter.
Enligt den här länken, så behöver jag 1412 kalorier varje dag för att behålla min vikt om jag inte tränar. Det är alltså så många kalorier som min kropp förbränner naturligt genom att andas, tänka, bryta ner mat, förse kroppen med blod osv. Med träning inräknat så höjs denna summa till ungefär 1600 kalorier.
För att förbränna ett kilo fett så måste man förbränna 7000 kalorier. Äter jag då max 1000 kalorier per dag, så ligger jag på ett underskott av (600 x 7 = 4200) 4200 kalorier per vecka. Då behöver jag träna bort ytterligare 2800 kalorier till varje vecka, för att gå ner 1 kg fett i veckan. (hängde ni med nu? Blev väldigt rörigt känner jag haha)
2800 kalorier / 7 = 400 kalorier. Alltså måste jag förbränna 400 kalorier varje dag, genom träning, för att gå ner mina 1 kg fett / vecka. Vilket är rätt mycket när man tänker efter. Om man springer i lagom tempo i 1 timme, så bränner man ungefär 460 kalorier, om man väger 54 kg som jag. Men vem har tid att springa 1 timme varje dag? Inte jag i alla fall, inte under vardagarna.
Men! Nu tänker inte jag gå ner 1 kg i veckan, utan ett halvt kilo. Vilket är ett mycket rimligare mål som kommer på långsikt, göra så att jag tillslut når mitt mål i sommar. Jag har räknat ut att, om jag äter för max 1200 kalorier per dag, tränar 2 gånger i veckan i en timme, och förbränner ca 100 kalorier (minst) varje dag genom vardaglig motion, så kommer jag att ligga på ett underskott av 4000 kalorier i veckan. Vilket kommer leda till lite mer än ett halvt kilo viktnedgång i veckan!
Nu är jag taggad som tusan. Detta ska gå. Måste gå. Om det inte funkar, så kommer jag att bryta ihop. Om jag är tjock en sommar till så kommer jag skämmas. Skämmas att jag inte lyckades gå ner i vikt och bli smal som alla andra, även fast jag hade all tid i världen.
Förlåt för världens längsta inlägg, puss på er ♥
*Bild bortagen*
Här har ni en bild på mig. Har cencurerat pga att jag är paranoid över att någon ska känna igen mig. Låren är för stora, precis som magen. Bilden är tagen förra sommaren, men kroppen ser fortfarande ut såhär. Notera hur låren går ihop. :( Men en bra sak med min kropp, är att jag har väldigt smala armar och handleder. Det är nog det ända som jag är nöjd med. Ansiktet är nog också rätt fint. Men magen och låren förstör.
Idag är det den 15 de Januari. Alltså är det ... 137 dagar kvar tills den 1 Juni, ungefär då sommaren "börjar". På den första Juni så ska jag vara smal. Hur smal? Jo jag ska väga 45 kg. Jag ska även ha piercat naveln tills dess (♥). Jag ska även vara lycklig och stolt över min grymt snygga smala kropp.
Startvikt: 54 kg [X] - Tjock.
Delmål 1: 52 kg [ ]
Delmål 2: 50 kg [ ]
Delmål 3: 48 kg [ ]
Slutmål: 45 kg [ ] - Äntligen smal!
Detta ska gå. Jag har då som sagt ända fram tills Juni att gå ner dessa 9 kilon. Låter som en jävla massa tid eller hur? Fast när man får reda på att det bara 137 dagar så känns det som ingenting!
För att jag inte ska tappa motivation, så ska jag försöka att väga mig max 1 gång per vecka, så att jag inte får ett hysteriutbrott bara jag råkar gå upp nått hekto. Jag tänker träna minst 3 gånger i veckan varav varje gång ska vara minst 30 minuter.
Saker som kommer vara total förbjudet att äta för mig är godis (tycker inte ens om lösgodis ju!), chips, glass, popcorn, läsk och choklad under 70%. Sorbetglass är tillåtet och även mörk choklad, men med måtta. Jag kan tyvärr inte utesluta saker så som pasta och ris eftersom att jag fortfarande bor hemma, och har föräldrar som lätt blir misstänksamma.
Blir jag sugen på nått sött eller godsaker, då tänker jag äta antingen frukt, sorbet, en liten bit mörk choklad eller läkerol. Läkerol är räddaren i nöden haha! Sockerfritt tuggummi blir jag bara hungrig av efter ett tag, men läkerol dämpar verkligen suget för mig.
Inga sötsaker på vardagarna heller. Det ända sockret som jag får äta av på vardagar, ska komma från sylten som jag äter till gröten eller från frukter.
Enligt den här länken, så behöver jag 1412 kalorier varje dag för att behålla min vikt om jag inte tränar. Det är alltså så många kalorier som min kropp förbränner naturligt genom att andas, tänka, bryta ner mat, förse kroppen med blod osv. Med träning inräknat så höjs denna summa till ungefär 1600 kalorier.
För att förbränna ett kilo fett så måste man förbränna 7000 kalorier. Äter jag då max 1000 kalorier per dag, så ligger jag på ett underskott av (600 x 7 = 4200) 4200 kalorier per vecka. Då behöver jag träna bort ytterligare 2800 kalorier till varje vecka, för att gå ner 1 kg fett i veckan. (hängde ni med nu? Blev väldigt rörigt känner jag haha)
2800 kalorier / 7 = 400 kalorier. Alltså måste jag förbränna 400 kalorier varje dag, genom träning, för att gå ner mina 1 kg fett / vecka. Vilket är rätt mycket när man tänker efter. Om man springer i lagom tempo i 1 timme, så bränner man ungefär 460 kalorier, om man väger 54 kg som jag. Men vem har tid att springa 1 timme varje dag? Inte jag i alla fall, inte under vardagarna.
Men! Nu tänker inte jag gå ner 1 kg i veckan, utan ett halvt kilo. Vilket är ett mycket rimligare mål som kommer på långsikt, göra så att jag tillslut når mitt mål i sommar. Jag har räknat ut att, om jag äter för max 1200 kalorier per dag, tränar 2 gånger i veckan i en timme, och förbränner ca 100 kalorier (minst) varje dag genom vardaglig motion, så kommer jag att ligga på ett underskott av 4000 kalorier i veckan. Vilket kommer leda till lite mer än ett halvt kilo viktnedgång i veckan!
Nu är jag taggad som tusan. Detta ska gå. Måste gå. Om det inte funkar, så kommer jag att bryta ihop. Om jag är tjock en sommar till så kommer jag skämmas. Skämmas att jag inte lyckades gå ner i vikt och bli smal som alla andra, även fast jag hade all tid i världen.
Förlåt för världens längsta inlägg, puss på er ♥
*Bild bortagen*
Här har ni en bild på mig. Har cencurerat pga att jag är paranoid över att någon ska känna igen mig. Låren är för stora, precis som magen. Bilden är tagen förra sommaren, men kroppen ser fortfarande ut såhär. Notera hur låren går ihop. :( Men en bra sak med min kropp, är att jag har väldigt smala armar och handleder. Det är nog det ända som jag är nöjd med. Ansiktet är nog också rätt fint. Men magen och låren förstör.